미세 플라스틱 섭취를 줄이는 가장 효과적인 방법 5가지

미세 플라스틱 섭취를 줄이는 가장 효과적인 방법 5가지

 

1. 우리는 얼마나 많은 미세 플라스틱을 섭취하고 있을까?

미세 플라스틱(microplastics)은 크기가 5mm 이하인 작은 플라스틱 입자로, 우리가 인지하지 못하는 사이 음식, 물, 공기를 통해 체내로 유입된다.

 

[ 미세 플라스틱 섭취량, 충격적인 연구 결과 ]

• 2019년 세계자연기금(WWF) 보고서에 따르면, 사람은 매주 평균 5g(신용카드 한 장 무게)의 미세 플라스틱을 섭취할 가능성이 있다.
  
  
• 2021년 네덜란드 암스테르담 자유대학교 연구에서는 인간의 혈액에서 미세 플라스틱이 검출되었으며, 이는 플라스틱이 체내에서 장기간 축적될 가능성을 의미한다.
  
  
• 2022년 영국 헐(Hull) 대학 연구에서는 폐 조직에서도 미세 플라스틱이 발견되었으며, 이는 호흡기를 통해 흡입될 가능성이 높음을 시사한다.
  
  

[ 미세 플라스틱의 주요 유입 경로 ]

• 플라스틱 포장 식품 및 생수병 → 플라스틱 용기에서 미세 플라스틱이 용출될 가능성이 높음
  
  
• 해산물 섭취 → 해양 미세 플라스틱을 섭취한 어패류를 통해 체내로 유입
  
  
• 공기 중 흡입 → 실내 먼지, 합성섬유에서 발생한 미세 플라스틱을 호흡기를 통해 흡수
  
  
• 화장품 및 생활용품 사용 → 미세 플라스틱이 포함된 스크럽제, 치약, 세제 등을 사용하면 피부 및 구강을 통해 흡수될 가능성
  
  

그렇다면, 미세 플라스틱 섭취를 줄이기 위해 우리가 실천할 수 있는 가장 효과적인 방법은 무엇일까?

 

 

 

2. 플라스틱 용기 사용 줄이기 – 미세 플라스틱 유입 차단의 첫걸음

미세 플라스틱 섭취를 줄이기 위한 가장 중요한 방법은 플라스틱 용기 사용을 최소화하는 것이다.

1) 플라스틱 생수병 대신 정수기 물 마시기

• 2021년 미국 뉴욕주립대학교 연구에서는 플라스틱 생수병 1L당 평균 325개의 미세 플라스틱 입자가 포함될 가능성이 있음을 발표함.
  
  
• 생수병의 플라스틱이 시간이 지나면서 분해되면서 물속으로 미세 플라스틱이 용출될 가능성이 큼.
  
  
• 해결책: 플라스틱 생수병 대신 정수기 물, 유리병에 담긴 물을 마시는 것이 안전하다.
  
  

2) 플라스틱 조리 도구 및 용기 사용 줄이기

• 뜨거운 음식이 플라스틱 용기와 접촉하면 미세 플라스틱 방출량이 급증할 가능성이 있음.
  
  
• 해결책:
  플라스틱 컵 대신 유리컵, 도자기 컵 사용
  
  플라스틱 조리도구 대신 스테인리스, 나무, 실리콘 도구 사용
  
  전자레인지에 플라스틱 용기 사용 금지(유리 용기 사용 추천)
  
  

※ 결론: 플라스틱 용기를 줄이는 것만으로도 미세 플라스틱 섭취를 크게 줄일 수 있다.

 

 

3. 신선한 식재료 선택 – 가공식품보다 자연식품 중심으로

가공식품은 플라스틱 포장 과정에서 미세 플라스틱이 유입될 가능성이 크다.

3) 플라스틱 포장된 가공식품 줄이기

• 플라스틱 포장재에 담긴 음식은 미세 플라스틱에 오염될 가능성이 있음.
  
  
• 2022년 호주 시드니 대학교 연구에서는 플라스틱 포장된 음식에서 미세 플라스틱이 검출됨을 발표함.
  
  
• 해결책:
   플라스틱 포장된 음식 대신 종이 포장, 유리병 제품 선택
  
   직접 장을 볼 때 비닐봉지 대신 천 가방 사용
  
  

※ 결론: 플라스틱 포장 가공식품보다 자연식품을 선택하는 것이 중요하다.

 

 

4. 해산물 섭취 줄이기 – 미세 플라스틱 축적을 피하는 법

해양 생물들은 미세 플라스틱을 섭취하며, 결국 인간의 식탁에도 오를 가능성이 있다.

4) 미세 플라스틱 축적이 많은 해산물 섭취 주의

• 2020년 미국 해양학연구소(NOAA) 연구에서는 굴, 홍합, 새우 등의 해산물에서 미세 플라스틱이 다량 검출됨을 발표함.
  
  
• 특히 **필터링 생물(굴, 홍합)**은 미세 플라스틱을 걸러내지 못하고 그대로 몸에 축적할 가능성이 있음.
  
  
• 해결책:
   필터링 해산물(굴, 홍합, 조개류) 섭취 줄이기
  
   해산물 섭취 전 깨끗한 물로 세척 후 조리
  
  

※ 결론: 미세 플라스틱 축적이 많은 해산물 섭취를 조절하는 것이 필요하다.

 

 

5. 생활 속 미세 플라스틱 노출 줄이기 – 공기와 생활용품 관리

미세 플라스틱은 공기 중에도 떠다니며, 생활용품에서도 발생할 수 있다.

5) 공기 중 미세 플라스틱 줄이기

• 2021년 프랑스 국립보건연구소(INRAE) 연구에서는 실내 먼지에서 미세 플라스틱이 다량 검출됨을 발표함.
  
  
• 플라스틱 섬유(옷, 카펫, 침구)에서 발생한 미세 플라스틱이 공기 중에 떠다니다가 호흡기를 통해 유입될 가능성이 있음.
  
  
• 해결책:
   환기 자주 하기 → 하루 2~3번 창문 열기
  
   HEPA 필터가 장착된 공기청정기 사용
  
   플라스틱 섬유(폴리에스터, 나일론) 대신 면, 리넨 소재 의류 선택
  
  

※ 결론: 실내 공기 질을 관리하는 것도 미세 플라스틱 섭취를 줄이는 데 중요하다.

 

 

6. 마무리 – 미세 플라스틱을 줄이는 5가지 핵심 실천 방법

• 플라스틱 생수병 대신 정수기 물 마시기
  
  
• 플라스틱 조리 도구 대신 유리, 스테인리스 사용
  
  
• 가공식품보다 자연식품 선택
  
  
• 미세 플라스틱 축적이 많은 해산물 섭취 주의
  
  
• 실내 공기 관리 및 플라스틱 섬유 사용 줄이기
  
  

이러한 작은 실천만으로도 미세 플라스틱 섭취를 크게 줄일 수 있다.

 

우리가 일상에서 실천할 수 있는 변화를 통해 건강을 지키고, 더 깨끗한 환경을 만들어 가야 한다.