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건강41

기관지에 좋다는 도라지청, 아무나 먹어도 괜찮을까? 기관지에 좋다는 도라지청, 아무나 먹어도 괜찮을까? 땅속 깊이 숨은 보물도라지는 우리가 흔히 감기나 기관지에 좋다고 알고 있는 식재료입니다.하지만 이 도라지가 얼마나 까다로운 작물인지 아시나요? 도라지는 보통 심은 후 최소 2년에서 5년 이상 자라야 본격적인 약효를 낸다고 합니다.그만큼 생장 속도도 느리고, 토양을 많이 가리는 식물입니다. 특히 배수가 잘되는 사질양토, 풍부한 일조량, 그리고 맑은 물이 공급되어야 튼튼하게 자란다고 알려져 있습니다. 이런 까다로운 재배 조건 덕분에 도라지는 예로부터 ‘귀한 뿌리’로 여겨져 왔고,요즘엔 도라지청, 도라지절편, 도라지정과 등 다양한 가공식품으로 만들어져 선물로도 많이 찾고 있습니다. 핵심 성분은? 사포닌도라지의 뿌리에는 사포닌(saponin) 성분이 풍부하.. 2025. 4. 16.
나이가 들수록 소화가 안 되는 이유, 혹시 '이것' 때문일까? 나이가 들수록 소화가 안 되는 이유, 혹시 '이것' 때문일까? 예전엔 삼겹살 한 판쯤은 거뜬했는데, 요즘은 고기만 먹고 나면 속이 더부룩하고 힘이 드네요.처음엔 그냥 체력이 떨어진 건가 싶었지만, 자세히 들여다보니 몸속 '효소'가 줄어들면서 생기는 변화였어요. 우리 몸은 나이가 들수록 점점 '효소'를 덜 만들어내고, 그로 인해 소화와 에너지 대사에 큰 영향을 받게 됩니다.그렇다면,효소란 정확히 무엇이고, 왜 줄어들며, 우리는 이를 어떻게 보충할 수 있을까요? ☆ 목차 ☆효소란 무엇인가요?인간은 왜 효소가 줄어들까요?효소가 부족하면 나타나는 증상들효소를 보충하는 방법 – 식습관과 건강기능식품실생활에서 쉽게 접할 수 있는 효소 식품누구나 따라 할 수 있는 효소 습관 1. 효소란 무엇인가요?효소는 우리.. 2025. 4. 15.
천천히 달릴수록 건강해진다? 슬로우조깅의 놀라운 효과 천천히 달릴수록 건강해진다? 슬로우조깅의 놀라운 효과    전 올해도 어김없이 다이어트 결심 후, 큰 마음먹고 '러닝'을 하기 위해 공원을 달렸습니다. 그런데 첫 날! 하루 뛰고, 이 길은 내 길이 아님을 바로 알게 되었죠.. 금새 숨이 턱까지 차오르며 심장은 바늘꽂이가 된 듯 통증이 느껴지고, 입에서는 쇠맛 아니 피맛이 느껴지는 것 같았습니다. 그런데 그날따라 공원에는 사람들이 왜 그리 많던지.. 멈추고 싶어도 사람들의 시선이 신경 쓰여 멈추는 게 쉽지 않더라고요. 그런데 최근, 슬로우조깅이라는 이름으로 ‘천천히 달리는’ 운동이 매우 인기를 끌고 있다는 걸 듣게 됐습니다.  알고 보니 그동안 제가 어설프게 뛰었던 그 속도가 바로 슬로우조깅이었더라고요. 그리고 더 놀라운 건, 그 느릿한 속도가 오히려 몸.. 2025. 4. 13.
과민성대장증후군, 유산균으로 관리할 수 있을까? 과민성대장증후군, 유산균으로 관리할 수 있을까?  증상이 반복된다면, 장이 보내는 신호일 수 있습니다 배가 자주 아프고, 화장실을 자주 찾는다면? 평소 아무리 식단을 조심해도 복통과 설사, 혹은 변비가 반복된다면 단순한 장 트러블이 아닐 수 있습니다. 실제로 국내 인구의 10~15%가 겪는 과민성대장증후군은 스트레스와도 깊은 연관이 있는 질환입니다. 그렇다면 약이 아닌, 유산균으로 이 불편함을 줄일 수 있을까요?  과민성대장증후군은 왜 반복될까?과민성대장증후군(IBS)은 장에 특별한 이상이 없음에도 불구하고 복부 통증, 변비, 설사 등의 증상이 반복되는 기능성 질환입니다. 구조적인 문제나 염증이 발견되지 않기 때문에 진단도 어렵고, 원인 역시 명확하지 않아 많은 이들이 ‘답답한 병’이라고 말하곤 합니다... 2025. 4. 12.
갱년기 어떻게 관리해야 할까? 음식,영양제,검사까지 한 번에 정리! 갱년기 어떻게 관리해야 할까? 음식,영양제,검사까지 한 번에 정리!  말로만 듣던 갱년기, 도대체 어떻게 관리해야 할까? 어느 날부터 이유 없이 짜증이 늘고, 밤잠이 뒤숭숭해지며, 얼굴은 갑자기 화끈거립니다.몸과 마음이 말없이 보내는 변화의 신호, 바로 갱년기의 시작일 수 있습니다. 하지만 갱년기를 ‘견디는 시간’으로만 여길 필요는 없습니다.조금만 관심을 기울이면, 이 시기를 건강하게 넘길 수 있는 방법들이 분명히 존재합니다. 오늘은 갱년기 관리를 위한 음식과 영양제, 그리고 꼭 받아야 할 검사까지 한눈에 정리해 보겠습니다.   갱년기에 좋은 음식, 지금부터 바꿔보세요 갱년기 증상을 줄이기 위해 가장 먼저 신경 써야 할 것은 식습관입니다.단순히 ‘몸에 좋은 음식’을 먹는 것이 아니라, 호르몬 밸런스를 도.. 2025. 4. 10.
요즘 40대, 벌써 갱년기? 조기 갱년기 신호와 체크리스트 요즘 40대, 벌써 갱년기? 조기 갱년기 신호와 체크리스트    “요즘 내가 너무 예민한가?”“피곤한 건 당연한 건데 왜 이렇게 무기력하지?”“아직 갱년기라기엔 너무 이른 거 아닌가…” 이런 생각, 요즘 자주 들지 않으셨나요?갱년기, 이제는 50대 중반의 이야기만은 아닙니다.실제로 요즘은 40대 초반부터 갱년기 증상을 호소하는 여성들이 점점 늘고 있습니다. 평균 폐경 나이는 여전히 49~51세지만, 최근 환경 변화와 생활 습관 때문에 조기 갱년기가 빠르게 증가하는 추세입니다.여성의 몸은 아주 정교한 호르몬 시스템으로 움직입니다. 작은 변화에도 민감하게 반응하며, 특히 난소 기능이 떨어지기 시작하면 ‘갱년기 전조 증상’이 먼저 나타납니다.하지만 워낙 바쁘게 살다 보면 이 신호들을 놓치기 쉽죠.  갱년기가 .. 2025. 4. 9.

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