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하루 9천보, 암 위험 낮추는 가장 현실적인 걸음수 우리는 종종 건강을 위해 만 보 걷기를 목표로 삼습니다.만 보, 즉 하루 10,000보는 마치 건강의 기준처럼 여겨져 왔죠. 하지만 최근 미국 국립보건원(NIH) 암연구소와 영국 옥스퍼드 대학교가 공동으로 진행한 대규모 연구 결과에 따르면,꼭 만 보를 채우지 않아도 암 위험을 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.하루 7천보? 9천보? 딱 이만큼만 걸어도 충분합니다이번 연구는 단순한 설문조사나 단기 실험이 아닙니다. 연구진은 영국의 UK 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 약 2만 2천 명의 중년 성인을 대상으로,손목에 착용하는 가속도계를 통해 실제 걸음수와 걷기 강도 데이터를 측정했습니다. 그 후 평균 약 7년 동안 이들을 추적 관찰하며 신체 활동과 암 발생 간의 연관성을 분석했죠.그 결과는 분명했.. 2025. 4. 30.
홍역 비상! 국내 환자 급증, 항체검사·예방접종 가이드 요즘 들어 홍역에 대한 뉴스가 부쩍 많이 들려오고 있습니다.특히 전 세계적으로 '홍역 주의보'가 발령되었다는 소식은 많은 사람들의 걱정을 키우고 있습니다. 유럽, 중동, 아프리카 지역을 중심으로 홍역이 다시 유행하기 시작했으며, 우리나라 역시 안전지대가 아닙니다. 2024년 기준으로 세계보건기구(WHO)는 전 세계 홍역 환자 수를 약 36만 명으로 집계했습니다.그런데 올해 들어 환자 수가 더욱 빠르게 증가하는 추세입니다. 국내 상황은 어떨까?2025년 4월 5일까지 우리나라에서는 총 35명의 홍역 환자가 발생했습니다.이는 전년도 대비 2배 이상 급증한 수치로, 해외여행자 및 해외 유입자에 의한 국내 전파 위험성도 크게 높아졌습니다. 올해 국내 홍역 환자 35명 중 23명은 해외여행 중 감염(22명은 .. 2025. 4. 29.
라면 매운맛 스코빌 지수, 건강에 미치는 영향은? 한국 라면의 매운맛, 어디까지 올라갈까? 한때 라면은 담백하고 구수한 맛을 대표하는 음식이었습니다.그러나 시간이 흐르면서 한국인의 입맛은 점점 더 강렬하고 자극적인 방향으로 변해갔습니다.그 결과, 라면의 매운맛 스코빌 지수(SHU, Scoville Heat Unit) 역시 꾸준히 상승해 왔습니다. 이 흐름은 단순한 트렌드를 넘어, 한국 식문화 전반에 큰 영향을 끼치고 있습니다.특히, 한국 매운맛 라면의 역사에서 빼놓을 수 없는 제품이 있습니다. 바로 농심 신라면입니다.1986년 출시된 신라면은 '국민라면'이라 불릴 정도로 큰 사랑을 받으며 매운 라면의 기준을 세운 제품입니다.당시에는 꽤 강렬하게 느껴졌던 매콤한 국물 덕분에, 많은 한국인들이 신라면을 통해 매운맛에 익숙해지기 시작했습니다. 실제로 이후 등.. 2025. 4. 27.
우유 대신 뭐 먹을까? 건강 챙기는 똑똑한 방법! 우유 대신 뭐 먹을까? 건강 챙기는 똑똑한 방법! 유당불내증과 우유에 대한 진실 – 한국인의 75%가 겪는 속 불편 우유 한 잔 마셨을 뿐인데 배가 부글부글하고 화장실을 찾게 되었다면, 당신도 유당불내증일 가능성이 높습니다. 특히 아이를 키우는 부모님이라면, “분유를 끊으면 당연히 우유를 먹여야지”라고 생각하셨을지도 몰라요. 하지만 우리나라 사람 중 약 75%가 유당불내증을 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 한국에서 우유를 일상적으로 먹기 시작한 건 1970년대 이후예요. 그전까지 우리의 몸은 우유 없이도 충분히 건강을 유지해 왔죠. 그렇다면 지금도 꼭 우유를 마셔야 할까요? 이 글에서는유당불내증의 원인과 증상우유를 안 마셔도 건강하게 사는 법대체 식품 추천까지한눈에 정리해 드립니다.[ 목차.. 2025. 4. 20.
홍삼, 내 몸엔 약일까? 독일까? 체질 따라 달라지는 진짜 효능 홍삼, 내 몸엔 약일까? 독일까? 체질 따라 달라지는 진짜 효능 5월, 가정의 달이 되면 건강을 챙기고픈 마음에 자연스럽게 건강기능식품을 떠올리게 됩니다.특히 고급 선물의 대명사처럼 자리 잡은 홍삼은 여전히 많은 분들이 찾는 제품입니다. 하지만 체질과 건강 상태에 따라 오히려 부담이 될 수도 있는데요.그 내용을 자세히 담아보겠습니다. 홍삼, 우리 몸에 어떻게 작용할까?홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 말린 것으로,그 과정에서 생성되는 진세노사이드(사포닌) 성분이 대표 효능의 핵심입니다. 홍삼의 주요 효과로는 다음과 같은 것들이 있어요:면역력 증진피로 개선혈액순환 개선기억력 향상항산화 작용 하지만 이 모든 작용이 누구에게나 똑같이 나타나는 건 아닙니다. 홍삼은 체온을 높이고 기를 보하는 성질이 있기 때문에,.. 2025. 4. 18.
기관지에 좋다는 도라지청, 아무나 먹어도 괜찮을까? 기관지에 좋다는 도라지청, 아무나 먹어도 괜찮을까? 땅속 깊이 숨은 보물도라지는 우리가 흔히 감기나 기관지에 좋다고 알고 있는 식재료입니다.하지만 이 도라지가 얼마나 까다로운 작물인지 아시나요? 도라지는 보통 심은 후 최소 2년에서 5년 이상 자라야 본격적인 약효를 낸다고 합니다.그만큼 생장 속도도 느리고, 토양을 많이 가리는 식물입니다. 특히 배수가 잘되는 사질양토, 풍부한 일조량, 그리고 맑은 물이 공급되어야 튼튼하게 자란다고 알려져 있습니다. 이런 까다로운 재배 조건 덕분에 도라지는 예로부터 ‘귀한 뿌리’로 여겨져 왔고,요즘엔 도라지청, 도라지절편, 도라지정과 등 다양한 가공식품으로 만들어져 선물로도 많이 찾고 있습니다. 핵심 성분은? 사포닌도라지의 뿌리에는 사포닌(saponin) 성분이 풍부하.. 2025. 4. 16.

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