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흙을 만지면 세로토닌 분비가 촉진된다? 흙과 정신 건강 흙을 만지면 세로토닌 분비가 촉진된다? 흙의 미생물과 정신 건강  1. 흙과 정신 건강의 관계 : 단순한 감각적 경험이 아니다 어린 시절 흙을 만지며 놀던 기억이 있는가?많은 사람들이 흙을 밟거나 손으로 만지면 왠지 모르게 기분이 좋아지고 안정감을 느낀다고 말한다. 하지만 이것은 단순한 경험적 느낌이 아니라 과학적으로 설명할 수 있는 현상이다. 흙 속에는 다양한 미생물이 서식하는데, 그중에서도 **마이코박테리움 바카이(Mycobacterium vaccae)**라는 특정 박테리아가 인간의 뇌에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있다. 이 미생물은 신경전달물질인 세로토닌(serotonin)과 도파민(dopamine)의 분비를 촉진해 정신 건강을 개선하는 역할을 한다. 세로토닌은 흔히 "행복 호르몬"으로 .. 2025. 4. 2.
숲에서 한 시간, 내 몸이 달라진다? 피톤치드의 놀라운 힘 숲에서 한 시간, 내 몸이 달라진다? 피톤치드의 놀라운 힘서론: 숲이 건강에 미치는 좋은 효과도시에서의 삶은 편리하지만, 하루 정일 빌딩 숲과 미세먼지 속에서 지내다 보면 몸도 마음도 지치는 게 사실이다. 반면, 숲에 가면 기분이 상쾌해지고 머리가 맑아지는 느낌을 받는다. 왜 그럴까? 단순히 공기가 깨끗해서일까? 사실 숲이 주는 건강 효과에는 과학적인 이유가 있다. 나무에서 뿜어져 나오는 피톤치드라는 성분이 면역력을 높이고 스트레스를 줄이는 데 큰 역할을 한다는 연구 결과가 많다. 그렇다면, 숲에서 어떻게 면역력이 높아질 수 있을까? 피톤치드가 우리 몸에 어떤 작용을 하는지, 그리고 일상에서 그 효과를 극대화할 방법까지 알아보고자 한다. 1. 피톤치드란 무엇인가? – 자연이 주는 천연 면역 강화제피톤치드.. 2025. 4. 1.
장시간 실내 생활이 면역력을 떨어뜨리는 이유 장시간 실내 생활이 면역력을 떨어뜨리는 이유  과연 실내 생활이 면역력 저하와 관련이 있을까? 현대인들은 하루 대부분의 시간을 실내에서 보낸다. 직장인은 사무실에서, 학생은 학교에서, 그리고 최근에는 재택근무와 온라인 학습이 늘어나면서 집에서 머무는 시간이 더욱 길어지고 있다. 그런데 실내 생활이 길어질수록 감기에 자주 걸리거나, 알레르기 증상이 심해지거나, 몸이 쉽게 피곤해지는 경험을 하는 경우가 많다. 이는 단순한 우연이 아니다. 우리 몸의 면역 체계는 환경의 영향을 크게 받는데, 실내 생활이 길어지면 면역 기능이 약해질 가능성이 높아진다. 신선한 공기 부족, 햇빛 노출 감소, 실내 공기의 질 저하, 장시간 앉아 있는 생활 습관 등이 복합적으로 작용하면서 면역력 저하를 유발할 수 있다. 그렇다면 실내.. 2025. 4. 1.
아침에 일어나면 머리가 아픈 이유 – 실내 환경이 원인일까? 아침에 일어나면 머리가 아픈 이유 – 실내 환경이 원인일까?   아침에 눈을 뜨자마자 머리가 띵하거나 묵직한 통증을 느껴본 적이 있는가? 혹은 두통이 심해 일어나기도 어려운 경험을 해본 적이 있을 것이다. 수면을 통해 피로가 회복되어야 하는데, 오히려 아침마다 두통에 시달린다면 일상의 질이 크게 떨어질 수밖에 없다. 사람들은 이런 증상이 단순한 수면 부족이나 스트레스 때문이라고 생각하는 경우가 많지만, 의외로 실내 환경이 중요한 원인일 수 있다. 특히 실내 공기의 질, 습도, 온도, 그리고 수면 중의 자세나 베개의 높이까지도 아침 두통을 유발하는 주요 요인 중 하나로 작용할 수 있다. 또한 실내에서 발생하는 특정 유해물질이나 이산화탄소 농도 증가도 두통의 원인이 될 수 있다. 이러한 환경적 요인을 간과하.. 2025. 3. 30.
집안에서 피부가 건조해지는 뜻밖의 원인들 집안에서 피부가 건조해지는 뜻밖의 원인들  피부가 건조해지는 원인은 단순히 날씨나 계절 때문만은 아니다. 많은 사람들이 겨울철이 되면 피부가 건조해진다고 생각하지만, 실내에서도 피부 건조가 심해지는 경우가 많다. 특히 집에서 생활할 때조차 얼굴이 당기고, 하얀 각질이 일어나는 이유는 무엇일까? 우리는 하루 중 절반 이상을 실내에서 보낸다. 하지만 이러한 실내 환경이 피부 건강에 미치는 영향에 대해 깊게 생각해 본 적은 별로 없다. 실내 공기, 습도, 조명, 사용하고 있는 가구와 생활 습관까지, 이 모든 것이 피부 건조에 영향을 준다. 이번 글에서는 우리가 무심코 지나쳤던 피부 건조의 숨은 원인들을 분석하고, 쉽게 실천할 수 있는 해결 방법까지 알아보고자 한다.   1. 실내 습도 부족 – 겨울뿐만 아니라.. 2025. 3. 29.
미세먼지가 ADHD(주의력결핍장애) 발생률을 높일까? 미세먼지가 ADHD(주의력결핍장애) 발생률을 높일까?최근 미세먼지 문제가 심각해지면서 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 특히 어린이와 청소년을 대상으로 한 연구에서 미세먼지가 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 발생률과 연관이 있을 가능성이 제기되었습니다. ADHD는 집중력이 낮고 과잉 행동을 보이는 신경발달 장애로, 전 세계적으로 많은 어린이가 겪고 있는 질환입니다. 공기 오염이 뇌 건강에 악영향을 미친다는 연구 결과가 지속적으로 발표되고 있으며, 미세먼지가 뇌 발달에 부정적인 영향을 줄 가능성이 크다는 점이 주목받고 있습니다. 그렇다면 정말 미세먼지가 ADHD 발생률을 높일까요? 이 글에서는 최신 연구 결과와 과학적 근거를 바탕으로 미세먼지와 ADHD의 관계를 살펴보고, 이를.. 2025. 3. 28.

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