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건강42

홍삼, 내 몸엔 약일까? 독일까? 체질 따라 달라지는 진짜 효능 홍삼, 내 몸엔 약일까? 독일까? 체질 따라 달라지는 진짜 효능 5월, 가정의 달이 되면 건강을 챙기고픈 마음에 자연스럽게 건강기능식품을 떠올리게 됩니다.특히 고급 선물의 대명사처럼 자리 잡은 홍삼은 여전히 많은 분들이 찾는 제품입니다. 하지만 체질과 건강 상태에 따라 오히려 부담이 될 수도 있는데요.그 내용을 자세히 담아보겠습니다. 홍삼, 우리 몸에 어떻게 작용할까?홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 말린 것으로,그 과정에서 생성되는 진세노사이드(사포닌) 성분이 대표 효능의 핵심입니다. 홍삼의 주요 효과로는 다음과 같은 것들이 있어요:면역력 증진피로 개선혈액순환 개선기억력 향상항산화 작용 하지만 이 모든 작용이 누구에게나 똑같이 나타나는 건 아닙니다. 홍삼은 체온을 높이고 기를 보하는 성질이 있기 때문에,.. 2025. 4. 18.
기관지에 좋다는 도라지청, 아무나 먹어도 괜찮을까? 기관지에 좋다는 도라지청, 아무나 먹어도 괜찮을까? 땅속 깊이 숨은 보물도라지는 우리가 흔히 감기나 기관지에 좋다고 알고 있는 식재료입니다.하지만 이 도라지가 얼마나 까다로운 작물인지 아시나요? 도라지는 보통 심은 후 최소 2년에서 5년 이상 자라야 본격적인 약효를 낸다고 합니다.그만큼 생장 속도도 느리고, 토양을 많이 가리는 식물입니다. 특히 배수가 잘되는 사질양토, 풍부한 일조량, 그리고 맑은 물이 공급되어야 튼튼하게 자란다고 알려져 있습니다. 이런 까다로운 재배 조건 덕분에 도라지는 예로부터 ‘귀한 뿌리’로 여겨져 왔고,요즘엔 도라지청, 도라지절편, 도라지정과 등 다양한 가공식품으로 만들어져 선물로도 많이 찾고 있습니다. 핵심 성분은? 사포닌도라지의 뿌리에는 사포닌(saponin) 성분이 풍부하.. 2025. 4. 16.
나이가 들수록 소화가 안 되는 이유, 혹시 '이것' 때문일까? 나이가 들수록 소화가 안 되는 이유, 혹시 '이것' 때문일까? 예전엔 삼겹살 한 판쯤은 거뜬했는데, 요즘은 고기만 먹고 나면 속이 더부룩하고 힘이 드네요.처음엔 그냥 체력이 떨어진 건가 싶었지만, 자세히 들여다보니 몸속 '효소'가 줄어들면서 생기는 변화였어요. 우리 몸은 나이가 들수록 점점 '효소'를 덜 만들어내고, 그로 인해 소화와 에너지 대사에 큰 영향을 받게 됩니다.그렇다면,효소란 정확히 무엇이고, 왜 줄어들며, 우리는 이를 어떻게 보충할 수 있을까요? ☆ 목차 ☆효소란 무엇인가요?인간은 왜 효소가 줄어들까요?효소가 부족하면 나타나는 증상들효소를 보충하는 방법 – 식습관과 건강기능식품실생활에서 쉽게 접할 수 있는 효소 식품누구나 따라 할 수 있는 효소 습관 1. 효소란 무엇인가요?효소는 우리.. 2025. 4. 15.
천천히 달릴수록 건강해진다? 슬로우조깅의 놀라운 효과 천천히 달릴수록 건강해진다? 슬로우조깅의 놀라운 효과    전 올해도 어김없이 다이어트 결심 후, 큰 마음먹고 '러닝'을 하기 위해 공원을 달렸습니다. 그런데 첫 날! 하루 뛰고, 이 길은 내 길이 아님을 바로 알게 되었죠.. 금새 숨이 턱까지 차오르며 심장은 바늘꽂이가 된 듯 통증이 느껴지고, 입에서는 쇠맛 아니 피맛이 느껴지는 것 같았습니다. 그런데 그날따라 공원에는 사람들이 왜 그리 많던지.. 멈추고 싶어도 사람들의 시선이 신경 쓰여 멈추는 게 쉽지 않더라고요. 그런데 최근, 슬로우조깅이라는 이름으로 ‘천천히 달리는’ 운동이 매우 인기를 끌고 있다는 걸 듣게 됐습니다.  알고 보니 그동안 제가 어설프게 뛰었던 그 속도가 바로 슬로우조깅이었더라고요. 그리고 더 놀라운 건, 그 느릿한 속도가 오히려 몸.. 2025. 4. 13.
과민성대장증후군, 유산균으로 관리할 수 있을까? 과민성대장증후군, 유산균으로 관리할 수 있을까?  증상이 반복된다면, 장이 보내는 신호일 수 있습니다 배가 자주 아프고, 화장실을 자주 찾는다면? 평소 아무리 식단을 조심해도 복통과 설사, 혹은 변비가 반복된다면 단순한 장 트러블이 아닐 수 있습니다. 실제로 국내 인구의 10~15%가 겪는 과민성대장증후군은 스트레스와도 깊은 연관이 있는 질환입니다. 그렇다면 약이 아닌, 유산균으로 이 불편함을 줄일 수 있을까요?  과민성대장증후군은 왜 반복될까?과민성대장증후군(IBS)은 장에 특별한 이상이 없음에도 불구하고 복부 통증, 변비, 설사 등의 증상이 반복되는 기능성 질환입니다. 구조적인 문제나 염증이 발견되지 않기 때문에 진단도 어렵고, 원인 역시 명확하지 않아 많은 이들이 ‘답답한 병’이라고 말하곤 합니다... 2025. 4. 12.
갱년기 어떻게 관리해야 할까? 음식,영양제,검사까지 한 번에 정리! 갱년기 어떻게 관리해야 할까? 음식,영양제,검사까지 한 번에 정리!  말로만 듣던 갱년기, 도대체 어떻게 관리해야 할까? 어느 날부터 이유 없이 짜증이 늘고, 밤잠이 뒤숭숭해지며, 얼굴은 갑자기 화끈거립니다.몸과 마음이 말없이 보내는 변화의 신호, 바로 갱년기의 시작일 수 있습니다. 하지만 갱년기를 ‘견디는 시간’으로만 여길 필요는 없습니다.조금만 관심을 기울이면, 이 시기를 건강하게 넘길 수 있는 방법들이 분명히 존재합니다. 오늘은 갱년기 관리를 위한 음식과 영양제, 그리고 꼭 받아야 할 검사까지 한눈에 정리해 보겠습니다.   갱년기에 좋은 음식, 지금부터 바꿔보세요 갱년기 증상을 줄이기 위해 가장 먼저 신경 써야 할 것은 식습관입니다.단순히 ‘몸에 좋은 음식’을 먹는 것이 아니라, 호르몬 밸런스를 도.. 2025. 4. 10.

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